درتنظیم یک برنامه غذایی سالم سه نکته را همیشه در ذهن داشته باشید:
تعادل، تنوع و میانه روی

برنامه غذایی سالم

برنامه غذایی سالم

 

.تعادل: یک رژیم غذایی متعادل (استفاده از حداقل تعداد واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی) تضمین کننده دریافت مواد مغذی مورد نیاز است.
تنوع: طیف وسیعی از غذاهای متنوع را مصرف کنید. هیچ غذایی به تنهایی تأمین کننده مواد مغذی مورد نیازتان نیست. از هر گروه غذایی، انواع غذاهای متنوع را انتخاب کنید.
میانه روی: میانه روی در هر کاری کلید موفقیت است. پس با رعایت میانه روی در مصرف شیرینی جات، چربی ها و نمک ها می توانید از همه غذاهای دلخواه خود بهره مند شوید.
بنابراین تغذیه سالم، نیازمند برنامه ریزی و هدف گذاری برای مصرف متنوع گروه های مختلف غذایی است. فردا دیر است، تغذیه سالم را ازامروزشروع کنید.

برنامه غذایی سالم کلیستنیکس استریت ورک اوت

غذایی ,میانه ,روی ,برنامه ,گروه ,مورد ,میانه روی ,غذایی سالم ,برنامه غذایی ,از هر ,مورد نیاز

مشخصات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها


tehran2020 دانلود حل المسائل و کتاب های لاتین دانشگاهی sazihasaziha تحلیل سیستم اتوماسیون اداری rasamhonart مطالب اینترنتی Judith's memory وبگاه خبری بانک اطلاعات مشاغل ایران زینماست آشنايي با ورزش ها